Как отучить себя спать на животе

От питания зависит не только наличие лишних килограммов, но и количество бессонных ночей. Цивилизованный мир давно уже выяснил, что обильный ужин с мясом гарантирует кошмары или как минимум беспокойную ночь, но прогрессивные диетологи, конечно, пошли дальше и разработали идеальное меню на сон грядущий. Если верить исследованию итальянского нейрофизиолога Пьерджузеппе Витаи, опубликованному в тематическом журнале Appetite , в меню должны обнаружиться бананы, орехи и сыр, поскольку в них содержится большое количество триптофана аминокислоты, среди прочего вызывающей сонливость , а также привычный стакан теплого молока и непривычный хумус. И, конечно, никакого кофеина и алкоголя.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как отучить себя спать на животе?

Об особенностях глубоких морщин, появляющихся во время сна рассказывает Гоша Семенов, генеральный директор компании товаров для сна и матрасов Blue Sleep. В отличие от мимических морщин, они появляются не из-за многократного повторения сокращения мышц, а продавливаются в лице.

Причем у мужчин и женщин они появляются на разных участках. У женщин чаще — на щеках и подбородке, потому что им привычнее спать на боку. Косметологи могут точно определить, на каком боку спит женщина, по стороне, на которой носогубная складка прорисовывается быстрее.

Однако с годами, из-за того, что кожа перестает быть эластичной, они остаются. Линии сна обычно образуются в тех областях лица, где кожа наиболее близко находится к костям черепа. Надо помнить, что каждую ночь кожа испытывает на себе длительное давление.

И против такого воздействия блокаторы мышц например, ботокс бессильны. Решением проблемы может стать сон на спине и идеально подходящие постельные принадлежности. Конечно, спать на животе психологически комфортнее, но если поставить себе цель просыпаться с гладким лицом, то про эту позу придется забыть. При засыпании на животе больше всего страдает лоб и кожа вокруг глаз. Если вы уже точно решили снизить вероятность появления ночных морщин, то ложитесь на спину и пользуйтесь низкой подушкой.

В идеале лучше вообще попробовать спать без подушки, но если это невозможно, то просто избегайте высоких подушек. Переучить себя засыпать в незнакомом положении тела — задача непростая, особенно когда тебе уже за И, чтобы научиться засыпать на спине, некоторые перед сном прикрепляют к волосам над висками объемные заколки, которые не дают долгое время находиться на боку.

Эффективным способом отучить себя спать на животе является повязывание шарфа вокруг талии с узлом в районе солнечного сплетения. Еще совет: используйте перьевую подушку. Такая подушка способствует циркуляции крови на лице, защищает кожу от давления даже грубой ткани и облегчает привыкание к новой позе сна. Неплохо зарекомендовали себя вогнутые подушки , фиксирующие положение головы во время сна на спине, а если человек повернулся на бок, то его лицо с подушкой не соприкасается.

Ортопедические матрасы создавались с таким расчетом, чтобы человеку было удобно спать в любой позе. Сочетание пружин и специального поролона позволяет телу принимать удобное положение, но при этом совсем не обязательно поворачиваться на другой бок.

При выборе постельного белья избегайте хлопковых тканей : они провоцируют потерю влаги и могут раздражать кожу. Идеальный вариант — наволочки из шелка и атласа. Но, пожалуй, самыми популярными разработками сейчас являются наволочки с ионами меди.

Почти всегда первые морщины — это неприятная неожиданность. Они вызывают удивление, раздражение и, как правило, приводят к неутешительным выводам о приближающемся старении.

Поэтому задуматься над этим вопросом полезно каждой женщине, как бы юна и неотразима она ни была. Awards OK! Подписка на журнал. Кино Театр Музыка Книги Рестораны. Мода Новости Тенденции Звездный стиль Редакция тестирует. Красота Новости Тенденции Звездный образ Редакция тестирует. Выбор ОК! Awards Getty Images.

Психологи: Позы человека во время сна раскрывают его характер

Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь. Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу. Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день.

Семь способов спать правильно, а не как обычно

В ней он рассказывает, как решить проблемы со сном и научиться полностью восстанавливать силы за ночь. The Village публикует главу о том, в каком положении лучше спать. Многие удивятся, что эта тема заслуживает внимания. Люди обычно думают, что главное — принять горизонтальное положение, а дальше все случится само собой. Мы просто ложимся спать, ни на секунду не задумываясь о том, какое положение принимаем в кровати. Однако на самом деле позы для сна важны, и даже очень! Вот на что они влияют и это далеко не полный список :.

Сон и красота, или Как научиться спать на спине

Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться. Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счет уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений. Многие из нас знают о том, что спать на спине полезно, но нас все равно так и тянет перевернуться на бок или на живот. Как же заставить себя чаще выбирать наиболее здоровое положение? Во-первых, необходимо купить правильный матрас с поддержкой. Он благодаря своей жестковатой структуре обеспечивает максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку здесь спать не удобно. Обязательно вложите средства в приобретение и правильной подушки, на которой так удобно лежать затылком. Она поддерживает шею и и обеспечивают профилактику множества возрастных скелетных нарушений. Еще одну подушку можно положить под колени.

Более того, некоторые позы смертельно опасны, если есть атеросклероз сосудов шеи. Иногда высокая подушка необходима.

«Советы остеопата: как правильно спать»

Об особенностях глубоких морщин, появляющихся во время сна рассказывает Гоша Семенов, генеральный директор компании товаров для сна и матрасов Blue Sleep. В отличие от мимических морщин, они появляются не из-за многократного повторения сокращения мышц, а продавливаются в лице. Причем у мужчин и женщин они появляются на разных участках. У женщин чаще — на щеках и подбородке, потому что им привычнее спать на боку. Косметологи могут точно определить, на каком боку спит женщина, по стороне, на которой носогубная складка прорисовывается быстрее. Однако с годами, из-за того, что кожа перестает быть эластичной, они остаются.

Рубрика: остальные записи.

О пользе сна для красоты сказано уже многое. Мы прекрасно знаем, что спать надо не меньше часов, а ложиться лучше за час до полуночи, а то и раньше именно тогда идет интенсивная выработка мелантонина — гормона сна. Но умеем ли мы правильно спать? Предположим, вы сладко спите свои положенные восемь часов, потом просыпаетесь, идете к зеркалу, и… Нравится ли вам отражение? Что вы видите: свежее, отдохнувшее лицо чуть мило припухшее со сна — или помятую, серую физиономию, которую нельзя никому показывать до реанимации холодной водой, массажем и кремом?

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему важно спать на спине?

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.