Стресс и набор веса

Ученые, увы, подтверждают: набор веса — это не всегда только плюшки с булочками и малоподвижность. Стресс и постоянные негативные эмоции, нервные состояния могут не только провоцировать анорексию, но и привести к лишним килограммам.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Стресс и лишний вес.

Есть тысячи причин, из-за которых мы становимся раздражительными и злыми, испытываем усталость и моральное истощение, переживаем постоянную тревогу и волнение. Имя такому состоянию — стресс. Жить без стресса пока научились только монахи Шаолиня и актеры, рекламирующие антидепрессанты. В повседневной же жизни все намного сложнее. Стресс не только мешает нам дышать полной грудью, он еще и является одним из главных источников жира.

Да-да, именно стресс чаще всего заедают, запивают и утоляют, а когда стрелка умных весов показывает критические значения, возникает уже состояние депрессии.

Давайте разбираться, почему стресс — главный враг идеальной фигуры, и как наш организм реагирует на подобные эмоциональные всплески. Одним из главных гормонов в организме человека считается кортизол. Максимальная его концентрация наблюдается ранним утром, когда мы готовы встречать все проблемы наполненными энергией и бодростью. К вечеру кортизола становится меньше, а вместе с его уменьшением приходит усталость.

Кортизол помогает сжигать жир, отвечает за энергичность и бдительность человека. Если для того, чтобы встретить новый день, вам приходится выпивать чашку-другую кофе, можете не сомневаться — выработка кортизола в вашем организме нарушена.

Но, без паники! Идеально этот гормон вырабатывается у незначительного количества людей. А теперь постарайтесь осознать, что современный человек живет в состоянии стресса. Итак, со стрессом разобрались. Теперь выясним, почему лишний вес так связан с кортизолом. Во время стресса кортизол приглушает работу таких гормонов, как лептин и инсулин. Они же, в свою очередь, контролируют усвоение жира. В результате, человек все еще чувствует голод, хотя его клетки уже переполнены жиром.

Так возникает постоянное перенасыщение организма. Мозг попросту не воспринимает выработку инсулина и лептина так, как должен. В период стресса именно из-за кортизола в организме человека в первую очередь формируется висцеральный жир. То есть жир, который обхватывает наши внутренние органы. При этом наше тело стремиться максимально запастись висцеральным жиром. В результате, совсем незаметно возникает ожирение. В реальности же она весьма правдива.

За контроль аппетита отвечает лептин. При возникновении стресса выработка этого гормона падает, а вместо него динамичнее высвобождается другой гормон — грелин. Содержание: Во всем виноват кортизол Стресс влияет на клетки Стресс замедляет потерю жира Стресс не дает нам наесться.

КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. ИМТ Об авторе.

Сохраняйте спокойствие: как стресс влияет на вес

Как быть, если вся твоя жизнь — сплошной стресс? Прокомментировать открытие своих американских коллег мы попросили нашего постоянного эксперта Марину Аплетаеву. Чтобы доказать этот факт, ученым пришлось изрядно помучить лабораторных крыс. Три недели бедных животных держали в состоянии непрекращающегося стресса: искусственно сбивали природные ритмы сна, днем выключая свет, а ночью, напротив, устраивая иллюминацию; пугали грызунов громкими неприятными звуками; не давали оставаться в покое. Первое время масса животных пошла на убыль.

Стресс и ожирение: как разорвать порочный круг?

Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства жизнью. Психолог Мелани Гринберг в своей статье о зависимости стресса и переедания утверждает, что стрессовые ситуации провоцируют выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола. Таким образом мозг и тело готовятся к борьбе. В краткосрочной перспективе адреналин снижает чувство голода. Кровь перенаправляется от внутренних органов к широким мышцам: организм готовится драться или бежать. Наверняка вы испытывали это во время сильного стресса, например перед экзаменом, когда и думать о еде не могли.

Почему от стресса толстеют

Портал функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. Если вы поссорились с кем-то на работе, дома или даже в общественном транспорте, постарайтесь не налегать после ссоры на фаст-фуд — жирная пища вообще не слишком полезна, а после стресса она ещё и перерабатывается в организме хуже обычного. Если ваша работа связана с постоянным стрессом, постарайтесь не есть много жирного. Они пригласили в лабораторию несколько десятков женщин в возрасте от 31 года до 70 лет и попросили их съесть порцию жирной еды с калориями — такое их количество соответствует гамбургеру с картошкой фри. Затем на протяжении семи часов у них измеряли уровень метаболизма, то есть скорость сжигания калорий её определяли по соотношению кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе , а также уровень глюкозы, инсулина, жиров-триглицеридов и стрессового гормона кортизола в крови. Некоторые из женщин, участвовавших в эксперименте, за день до этого испытали какой-либо психологический стресс, связанный с общением: кто-то поссорился с коллегой, у кого-то были неприятности с детьми или с мужем, кто-то поругался с друзьями. И оказалось, что у тех, кто перенёс стресс, в день сгорает на калории меньше. Кроме того, у них был повышен уровень инсулина и уровень жиров, транспортируемых кровью.

И так разберем все пункты по порядку. Недосып влияет на организм в целом так же и на фигуру, что делать чтобы сохранить свою фигуру Идеально часов спать но ввиду наших особенностей то бишь место нахождения нервов и то на что спим приводит к тому что мы плохо высыпаемся около 1,5 - 2 часа сна приводит к тому что человек начинает потреблять от калорий кроме того недосып и плохой сон влиет на выделение гормона роста который у нас выделяется только ночью с и с если не досыпать или плохо спать кол-во этого гормона снижается и когда его малов организме организм начинает накапливать жирок.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Мало ем, но толстею! Стресс и лишний вес!

13 причин набора веса,как с ними бороться

В основе лишнего веса очень часто лежит психологически неадекватная реакция на любые стрессовые ситуации. Она обычно выражается в том, что человек, чтобы привести свой психологический статус в норму и успокоиться, вынужден употреблять изобилие продуктов, способствующих синтезу эндорфинов. Как и почему это работает. При этом происходит травматическое перевозбуждение гипоталамуса мозгового центра, ведающего энергобалансом и нарушается система контроля над механизмом голода и насыщения. Полные люди часто стрессированны, подвержены общей тревожности или депрессии, как следствие — нарушение пищевого поведения.

Источник фото: allure, getty.

Ученые обнаружили, что хронический стресс может привести к набору веса вплоть до ожирения и даже вызывать диабет. Испытывая стресс, организм активирует гормоны, в частности кортизол и нейропептид Y. Эти гормоны увеличивают тягу к насыщенным углеводами продуктам, а также приказывают организму откладывать жир в области живота. Особенно опасны скопления жира вокруг внутренних органов, поскольку это увеличивает уровень холестерина и повышает концентрацию сахара в крови. Вызвать хронический стресс могут самые разные факторы — работа, финансовые вопросы, взаимоотношения, проблемы со здоровьем и даже плохая погода. К счастью, можно разработать план для уменьшения стресса, и снижения употребления углеводов. В этой статье рассказывается о том, как снизить набор веса, который вызван хроническим стрессом. Кажется, что стресс не связан с образованием жира, но на самом деле стресс является одной из основных причин увеличения и складирования жира Войти Facebook Загрузка

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 6 продуктов для заедания стресса, без набора веса - для похудения

Комментариев: 1

  1. mirsvetlani:

    Рифкат, не могут вылечить потому-что подходы к человеку не те-они плохо слушают людей и чутьё не развито-тем более они не чуют где проблемы-почему это идет…там физика и химия…и поле-которое всё скажет что твориться…в настойки с большим содержанием лек.трав не верю…нужно поменьше гораздо и чётко найти несколько трав…